החוגים במועדון

אימון כח

(אימון התנגדות) הוא תרגול של פעילויות גופניות שמטרתן היא לשפר את הכוח והסיבולת של מערכת התנועה.

טאבטה

אימון הטבטה מבוסס על אימון אינטרוואלים (הפוגות) המורכב מביצוע פעילות בעצימות מקסימלית למשך 20 שניות ולאחר מכן 10 שניות מנוחה, כאשר בסך הכל ישנם 8 מחזורים (4 דקות).

Tropical Dance Fit

פילאטיס ומתיחות

שיטת אימון גופני הנועדה לשפר את היציבה ואת התפקוד היומיומי של הגוף כך שיוכל לבצע את המטלות היומיומיות במינימום מאמץ, ללא שחיקה מיותרת, וללא פגיעות גופניות. אימון שרירי הליבה תוך דגש ותשומת לב לעבודת שיווי משקל ושיפור טווחי התנועה.

אימון פונקציונאלי

אימון פונקציונלי הוא סוג של פעילות גופנית, המאופיינת במינימום מכשור ובזמן ביצוע קצר. מטרתו לדמות ולשפר פעילויות יומיומיות כדוגמת הליכה, כפיפה ודחיפה.

בוטקאמפ / שיעור תחנות

אימון בוטקאמפ פונקציונלי
עבודה בתחנות כולל סטים מחזוריים ועבודה קבוצתית מהנה.
הגוף שורף קלוריות עד 72 שעות אחרי האימון.
       


 

MMA- Mixed Martial Arts

אמנויות לחימה משולבות הוא ספורט לחימה שבו מותר השימוש במגוון רחב של שיטות לחימה גופנית ללא נשק.

שחייה

עמותת השחייה מכבי שוהם פועלת לקידום ופיתוח תחום השחייה בשוהם, הן בפן התחרותי והן בפן שאינו תחרותי בדגש על פעילות חברתית-חינוכית-ספורטיבית.

העמותה מאמינה במקצועיות ומקצוענות ובעזרת מיטב המאמנים המקנים מיומנויות שחייה, שיפור כושר גופני, הקניית ערכים ויכולת התמודדות עם מצבים שונים.

העמותה מפעילה:

• בי"ס לשחייה לילדים צעירים בחודשי הקיץ.
• לימודי שחייה לגילאי 5-7 לאורך השנה.
• אימוני שחייה לכל הגילאים.
• קבוצות שחייה תחרותיות.
• קבוצות מאסטרס למבוגרים.

לפרטים: 052-6114161   [email protected]

טניס

האקדמיה לטניס בשוהם פותחת את שנת הפעילות, בהובלת צוות מקצועי חדש, מתוך מטרה לקדם את פעילות הענף בשוהם ולפתוח אותה למשתתפות ולמשתתפים חדשים. 

את פעילות האקדמיה בשוהם יוביל דני יאקה, מאמן טניס בכיר, בוגר מכון וינגייט, עם 44 שנות ניסיון באימון מסגרות טניס השגיות ותחרויות של ילדים, נוער ובוגרים וניסיון בניהול מועדוני טניס גדולים, מהמובילים בארץ. מאמן לאומי של נבחרות ישראל לאנשים עם מוגבלות וטניס בכסאות גלגלים. צוות המדרכים ואמנים באקדמיה לטניס הינו מהמנוסים והבכירים בענף הטניס בישראל. 

האקדמיה לטניס תציע השנה:

אימוני קבוצות לילדים ונוער מגילאי 5 עד 18
תוכניות אימון מתקדמות ומותאמות גיל ורמה
אימוני קבוצות מבוגרים
אימונים אישיים וזוגות
תחרויות סבב וליגות בטניס
תחרויות אזוריות וארציות
מחנות אימון בארץ ובחו"ל
אימוני כושר יחודיים לטניס
מאמנים מנוסים מהמובילים בארץ
צוות האקדמיה ערוך לקלוט ולטפח משתתפים עם צרכים מיוחדים. 

לקבלת פרטים נוספים ניתן לפנות לדני יאקה טל' 0584384040 

Core conditioning & stretch

אימון שרירי הליבה תוך דגש ותשומת לב לעבודת שיווי משקל ושיפור טווחי התנועה.

קיקבוקס

אימון המתמקד בפעילות אירובית בשילוב תנועות מעולם האגרוף עם המון כוח במטרה להעלות את הדופק, לעבוד על סיבולת לב-ריאה, לשרוף שומן ולחטב את הגוף.

HIIT

ראשי תיבות של(High Intensity Interval Training) זהו אימון אינטרוולי אינטנסיבי ששורף קלוריות בזמן קצר, גורם לשריפת שומנים, מחזק ומחטב את השרירים ואפילו משפר את סיבולת הלב-ריאה.

יוגה

שיטת אימון היוצרת איזון וחיבור בין הגוף והנפש, חיבור זה מתבצע באמצעות התרגילים (אסאנות).

בונה עצם

התעמלות בונה עצם הינה שיטת התעמלות ייחודית הפועלת בצורה איטית ומבוקרת. 
בנוסף להיותה בונה עצם ומחזקת תהליכי הזדקנות, היא משפרת תפקודים גופניים רבים כמו נשימה, קואורדינציה, יציבה וחיזוק ריצפת האגן.

התעמלות במים

מבוססת על תרגילים מהיבשה אשר משתנים בהתאם לעבודה במים. הפעילות מתאימה לכולם, מילדים ועד מבוגרים ומבעלי כושר גופני נמוך לספורטאים. המים ניחנים בהמון יתרונות ומשפרים מרכיבים שונים של כושר כגון: סבולת לב-ריאה, יציבות, גמישות, שיווי משקל, קואורדינציה וחיזוק שרירים.

פילאטיס

מערכת אימונים מרתקת של גוף-נפש המשלבת פילוסופיות מזרח ומערב. שיטת פילאטיס משפרת ומחנכת למודעות גוף, יציבה, גמישות, חיזוק, קואורדינציה, חיוניות ויעילות תנועתית.

פלדנקרייז

שיטה העובדת על פיתוח המודעות לגוף ושכלול יכולת התנועה שלנו. שיעורי פלדנקרייז משפרים את שיווי המשקל והיציב, הקואורדינציה וגמישות עמוד השדרה והשרירים.

ZUMBA

אימון אירובי בהשראת המוסיקה והריקוד הלטיני.  כאימון אירובי הוא עשוי לשרוף בין 500-800 קלוריות בשעת אימון אחת! אבל ההרזיה היא רק הבונוס.. הכיף ואווירת המסיבה היא הסיפור המרכזי.

מתיחות

אימון המתמקד בתרגילי גמישות, הגדלת טווח תנועה ושיפור של יציבה נכונה. חשוב למניעת פציעות.

עיצוב דינאמי

אימון עיצוב דינמי מחזק את כל מרכיבי הכושר הגופני- השילוב המנצח לחיזוק, חיטוב ולהאצת שריפת השומנים.

עיצוב וחיטוב

פעילות גופנית של אימוני כוח המסייעת לבניית השריר ולחיזוקו באזורי הגוף השונים. 

TRX

אימון המפתח כוח, סיבולת, איזון, יציבות, גמישות ושרירי ליבה, ולכן הוא אפקטיבי ביותר. חוסר היציבות במהלך כל האימון גורם לשרירי הליבה שלנו לעבוד באופן תמידי במהלך האימון.

בטן ישבן ירכיים

שיעור המתמקד בתרגילי כוח לקבוצת שרירי הרגליים וחיזוק שרירי הבטן.

Body Challenge

שיעור אשר מחטב ומחזק; מתמקד בסיבולת שריר, טווח תנועת מפרקים, שיווי משקל ויציבה