התעמלות בונה עצם הינה שיטת התעמלות ייחודית הפועלת בצורה איטית ומבוקרת. 
בנוסף להיותה בונה עצם ומחזקת תהליכי הזדקנות, היא משפרת תפקודים גופניים רבים כמו נשימה, קואורדינציה, יציבה וחיזוק ריצפת האגן.